Борьба с сонливостью на работе

Наверняка, каждый взрослый человек сталкивался с ситуацией, когда на работе хочется спать. Несмотря на чашку крепкого кофе, глаза закрываются сами по себе. Чаще всего, основной причиной такого сонливого состояния является однообразие и рутина, с которой приходится сталкиваться не только на работе, но и, зачастую, дома.



Постоянно одни и те же монотонные движения действуют человека убаюкивающе, словно кроватка, в которой мама укачивает малыша. Ситуация усугубляется, если работа не приносит удовольствия и наскучила человеку. Для того чтобы справиться с сонливостью лучше всего хотя бы ненадолго сменить занятие. Можно ненадолго отлучиться и поболтать с коллегами за чашечкой зеленого чая с лимоном. Пять минут отдыха смогут «перезагрузить» организм и помогут ему справиться с сонливостью.

Отличной сменой деятельности может быть наведение порядка на рабочем месте. Можно выбросить ненужный мусор и разложить все бумаги и канцелярские принадлежности по местам.

Справиться с неприятным состоянием поможет также небольшой массаж. Можно растирать мочки ушей, лоб или щеки. Также хорошо помогает точечный массаж пальцев и рук. Неплохое упражнение – разминание пальцев до небольшого хруста. Привести в чувства могут легкие надавливания между указательным и большим пальцами.

Не секрет, что ободряющим эффектом обладает холодный воздух. Лучше всего выйти на улицу и подышать свежим воздухом в течение нескольких минут. Если же возможности прогуляться нет, то стоит как можно чаще проветривать помещение и выполнять некоторые дыхательные упражнения.

Нередко помогает побороть сонливость умывание холодной водой. Можно сделать контрастное умывание, сменяя холодную воду горячей. Женщины, которые боятся испортить макияж, могут умыть шею и зону декольте.

Еще одним средством можно назвать использование различных эфирных масел. Отличным бодрящим действием обладают масла сосны и мяты, кипариса и апельсины, бергамота и нероли. Можно просто нанести несколько капель приятнопахнущих масел на платок и вдыхать аромат, который, к тому же, поднимет настроение.

Последний, но не менее действенный способ снять сонливость – простые физические упражнения. Можно просто поразминать шею или сделать наклоны во все стороны. Простая ходьба по офису также избавит от сонливости.

Не стоит забывать о хорошем отдыхе и простых способах снятия сонливости. Они помогут добиться успехов в карьере.